Blog
image
Spacer

Poradnik

W ramach sposobów na wspólne spędzanie czasu z dziećmi – idealnym patentem jest ... SPACER.


Tym stwierdzeniem nie odkryłam Ameryki! Wiem, ale na co dzień większości z nas kojarzy się on z aktywnością fizyczną emerytów i rencistów, względnie mam czy niań z niemowlakami w wózkach. W istocie tak jest, ale warto to zmienić. Wśród szerokiej oferty usystematyzowanych zajęć sportowych a z drugiej strony, bezkresu pokus biernego wypoczynku w domu przed ekranem komputera lub telewizora, warto rozważyć wprowadzenie wspólnych spacerów z dziećmi do rodzinnego planu dnia czy tygodnia.


Wśród najważniejszych walorów tej najbardziej naturalnej formy ruchu, wymienić można:

  • poprawia układ krążenia, układ kostny i stawowy;
  • poprawia kondycję umysłową;
  • podwyższa odporność organizmu;
  • zapobiega otyłości – w tym pomaga spalić tkankę tłuszczową w pasie tzw. otyłość brzuszną;
  • zapewnia dobry sen i samopoczucie;

Do wspólnego spaceru najlepiej jest się nieco przygotować, to znaczy:

  • dobrać wygodne buty dla wszystkich jego uczestników;
  • wybrać dogodne miejsce – podstawą jest wykluczenie miejskich deptaków wśród chmury spalin. Na wspólny spacer wybierajcie się w zielone miejsca (park, las, spokojna okolica za miastem). Świetnym pomysłem są aleje połączone z placami zabaw, ścieżki zdrowia, czy parki tematyczne.
  • ustalić wspólnie z rodziną czas spaceru – wybrać dzień i jego porę oraz określić czas trwania spaceru. Na uwagę zasługuje również fakt, że rytm marszu powinien być dostosowany do każdej z osób indywidualnie. Nie popędzajmy się nawzajem ani nie spowalniajmy osób, które potrzebują maszerować bardziej energicznie.

 

Jeśli mamy problem z mobilizacją poszczególnych członków rodziny – spacer można sobie ustalić w postaci codziennego odprowadzania lub odbierania dziecka ze szkoły, czy przedszkola, podchodzenia na zakupy do pobliskiego sklepu, piekarni, kiosku z gazetami.
Inną opcją jest z kolei połączenie spaceru z innymi formami aktywności – jeśli Ty masz ochotę pospacerować, Twoje dzieci w tym czasie mogą towarzyszyć Ci jeżdżąc na rowerze, hulajnodze lub rolkach. Słowem – ruszajmy się, ta decyzja wróci do nas po jakimś czasie i będziemy wówczas sobie wdzięczni, że dziś zdecydowaliśmy się na pierwszy bądź też kolejny SPACER.

 


Akceptuję
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

Czym są cookies?

Cookies z angielska zwanymi ciasteczkami to nic innego jak niewielkie dane informatyczne zapisane w formacie tekstowym, wysyłane przez serwer www i zapisywane na urządzeniu końcowym czyli komputerze, tablecie itp.

Do czego są wykorzystywane?

Pliki cookies zawierają różnego rodzaju dane na temat użytkownika danego urządzenia odwiedzającego określoną stronę internetową. Najczęściej służą do automatycznego zapamiętywania danych użytkownika przy wielokrotnych odwiedzinach, dostosowania strony do preferencji użytkownika, optymalizacji korzystania z nich oraz anonimowych statystyk.

Możliwe rodzaje plików cookies w ramach strony

Sesyjne – ściśle związane z konkretną wizytą użytkownika na stronie.

Stałe – pozostają zapisane na urządzeniu użytkownika do czasu usunięcia ich przez niego samego lub wygasają zgodnie z konfiguracją i parametrami plików cookies.

Usunięcie plików cookies

Domyślą opcją działania wszystkich przeglądarek internetowych jest obsługa czyli zezwolenie na zapis plików cookies na dysku urządzenia. Można te ustawienie zmienić tak aby domyślną opcją było blokowanie korzystania z plików cookies. Wówczas niektóre funkcjonalności strony www mogą nie być w pełni możliwe do wykorzystania.